10 लोकप्रिय मन-शरीर पद्धतियां

10 लोकप्रिय मानसिक-शरीर पद्धतियां - डमीज

आप एकमात्र ऐसे ही नहीं हैं जो अब मन-शरीर की फिटनेस कहलाता है। मोक्ष और मांग जंगल की आग की तरह फैल रहे हैं ये सबसे प्रमुख और विकासशील मन-शरीर प्रथाओं हैं।

मन-शरीर विधि # 1: योग-आरम्भ हठ योग मन की मदद करने के लिए शारीरिक रूपों पर जोर देता है जोड़े गए बोनस में वृद्धि हुई शेष राशि, शरीर जागरूकता, संरेखण, ताकत और लचीलेपन शामिल हैं।

आईडीईए द्वारा 2000 के एक सर्वेक्षण, फिटनेस पेशेवरों के लिए सहयोग, योग से पता चलता है कि स्वास्थ्य क्लबों में शीर्ष 10 कार्यक्रमों की पेशकश की जा रही है और सर्वेक्षण से चार साल पहले की संख्या में दोगुनी हो गई है एक तिहाई क्लब इसे पेशकश दो-तिहाई क्लबों की पेशकश कर रहा है। इसके अलावा, योग, विकास की तीसरी सबसे ज्यादा दर, मार्शल आर्ट और मुक्केबाजी-आधारित वर्गों के पीछे आ रहा है।

मन-शरीर विधि # 2: ताई ची चुआन

ताई ची चुआन, जिसे सामान्यतया ताई ची के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक प्राचीन, बहती हुई विधि है जो आवक फ़ोकस पर जोर देती है और धीरे-धीरे उन प्रपत्रों के माध्यम से आगे बढ़ती है जिनके लिए महान संतुलन और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए सुंदर और प्रदर्शन करने के लिए शांतिपूर्ण है।

ताई ची चुआन ने आईडीईए के शीर्ष 10 नहीं बनाया, लेकिन अगर आप सूची को खोदते हैं, तो आप देखते हैं कि संख्या अभी भी चढ़ रही है। 2000 में, एक तिहाई से अधिक क्लबों ने ताई ची क्लास की पेशकश की थी, जो कि चार साल पहले 7 क्लबों में से केवल 1 में से था

मन-शरीर विधि # 3: किगोंग के लिए कतार

किगॉन्ग एक प्राचीन चीनी आंदोलन कला है जो आपके शरीर में ऊर्जा के रास्ते और ऊर्जा, या ची, जो रन उनके द्वारा। लक्ष्य धीमी गति से चलने वाले आंदोलन के साथ अपनी ची को मुक्त करना है, और इसे तनाव या बीमार स्वास्थ्य के कारण सड़कों के बिना आसानी से बहने के लिए अनुमति देता है।

बेहतर बहती ची, कहा जाता है, बेहतर स्वास्थ्य और खुशी को जन्म दे सकता है।

मन-शरीर विधि # 4: अभ्यास पाइलेट्स

पाइलेट एक संरचित विधि है जहां प्रतिभागियों को मंजिल पर या विभिन्न मशीनों पर अभ्यास के माध्यम से स्थानांतरित करना होता है जो मांसपेशियों के नियंत्रण और संरेखण पर मानसिक ध्यान केंद्रित करते हैं। कोर और पेट की मूल शक्तियों को मजबूत करना - इस पद्धति का असली मणि है।

पिछले कुछ सालों में स्वास्थ्य क्लबों में पिलेट्स की तरफ बढ़ गई है 2000 आईडीईए के सर्वेक्षण के अनुसार, एक तिहाई से अधिक क्लब कक्षाएं प्रदान करते हैं, जहां 10 में से केवल 1 में तीन साल पहले थे इतना ही नहीं, 1 99 8 के बाद से Pilates व्यायाम के लिए सुधार मशीन की बिक्री दोगुनी से अधिक है।

मन-शरीर विधि # 4: लैबैन के साथ लिम्बेम्बर

लाबान कई तरीकों में से एक है जो फिटनेस के बारे में कम है और अधिक फ़ंक्शन: यही है, यह देखते हुए कि आपका शरीर कैसे चलता है और उस आंदोलन के बारे में जागरूक हो रहा है ताकि आप दैनिक जीवन में बेहतर कार्य कर सकें।आंदोलनों को दोहराया, नियंत्रित किया जाता है, और उनका विश्लेषण किया जाता है।

मन-शरीर विधि # 5: फेलडेन्राक्रेज पर ध्यान दें

फेलडेनकेआरिस महान मानसिक अनुशासन की मांग करते हैं क्योंकि आप बहुत ही छोटे आंदोलनों को दोहराते हैं और फिर उन पर विचार करने के बारे में सोचने के लिए कहा जाता है। बढ़ती हुई जागरूकता के माध्यम से - अक्सर चिकित्सकों के साथ निजी सत्रों में अतिरिक्त सम्मानित किया जाता है - आप दैनिक जीवन और अन्य खेलों में अधिक आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं, और चोटों या पीड़ा से सांस ले सकते हैं

मन-शरीर विधि # 6: अलेक्जेंडर के साथ कार्य करें

अलेक्जेंडर आप जितने भी आंदोलन करते हैं, उससे कम एक श्रृंखला है, इससे आप सोचते हैं कि आप हर समय क्या करते हैं। बहुत से लोग इस क्षेत्र में इतना तनाव लेते हैं क्योंकि आपके कंधों और गर्दन से सिर और उसके गाड़ी की नियुक्ति पर एक बड़ा जोर है।

मन-शरीर विधि # 7: उल्टा चिकित्सा के लिए फ्लिप

उल्टा जा रहा है - या आंशिक रूप से उल्टा - सभी के लिए नहीं है, या तो क्योंकि आप महसूस के साथ सहज नहीं हो सकते या आपके पास कुछ बीमारी या बीमारी है गतिविधि के लिए अनुशंसित नहीं है यदि आप कर सकते हैं और अपने आप को खोलना पसंद कर सकते हैं, तो आप आराम महसूस कर सकते हैं कि आप प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही जिस तरह से यह आपके पूरे पीठ को कम कर देता है

मन-शरीर विधि # 8: शारीरिक रोलिंग के साथ खेलें

यह एक अद्भुत बात है कि एक गेंद दी जाए और उस पर बैठने, उस पर झूठ बोलना, और उसके साथ फर्श पर चारों ओर रोल करें। बॉडी रोलिंग में, आप फिर से एक बच्चा हो सकते हैं, जबकि एक खास गेंद का इस्तेमाल करके अपनी मांसपेशियों को मालिश कर सकते हैं।

मन-शरीर विधि 9: ची बॉल विधि में गेंद को रोल करें

ची बॉल विधि एक नरम गेंद का उपयोग करती है जिसे आप अपने हाथ में पकड़ते हैं और अपने शरीर के चारों ओर से गुजरते हैं, या बस योग की याद दिलाते हुए आंदोलन करते हुए पकड़ते हैं , ताई ची चुआन, किगॉन्ग, पारंपरिक एरोबिक्स, या अन्य मन-शरीर के तरीकों। विभिन्न अरोमाथेरेपी अरोमा के साथ सुगंधित, गेंद कुछ के साथ खेलने के लिए है, जबकि scents उन भावनाओं को बनाने में मदद कर सकती है जिन्हें आप चाहते हैं या की जरूरत है।

मन-शरीर पद्धति # 10: एनआईए की खोज करें

नि: शुल्क बहने वाली नृत्य जैसी चाल एनआईए तकनीक का सार है। आप अपनी आवाज़ का इस्तेमाल करते हैं, फर्श पर अपने पैरों को महसूस करते हैं और आधुनिक नृत्य और मार्शल आर्ट से लेकर योग और ताई ची तक सब कुछ मिलते हैं। यह काफी एरोबिक हो सकता है, जो आपके आंदोलन के लिए चुनिंदा तीव्रता के स्तर पर निर्भर करता है।