एक दिमागपूर्ण जीवन के लिए 10 युक्तियाँ

एक सावधान रहना जीवन के लिए 10 युक्तियां - डमीज

यहां सरल और व्यावहारिक तरीके से आसवन किया गया है जिसमें आप अधिक सावधानीपूर्वक जीवन जी सकते हैं। सरलतम विचार और दृष्टिकोण अक्सर गहनतम अंतर्दृष्टि तक पहुंच सकते हैं साँस की मस्तिष्क जैसी सरलता के रूप में कुछ, जो सिर्फ आपके श्वास को महसूस कर रहा है, पूरी तरह से अपने जीवन को गहरे स्तर पर बदल सकता है।

दैनिक ध्यान में रखते हुए 'मी टाइम' में व्यस्त रहें

मन कीजिए 'मी टाइम' का अर्थ है हर दिन यदि संभव हो तो, एक दिमाग ध्यान या अन्य सावधानीपूर्वक गतिविधि का अभ्यास करना। यदि आप निरंतर दाता हैं - हमेशा दूसरों के बारे में सोचते हैं, हमेशा सक्रिय होते हैं और अपने लिए कभी भी एक मिनट नहीं होता - यह आपके लिए एक मूल्यवान सिद्धांत बन सकता है।

आप दिन के किसी भी समय अपने दैनिक चुप समय का अभ्यास कर सकते हैं, और किसी भी समय के लिए हालांकि, सुबह या सुबह की सुबह दस मिनट के लिए एक अच्छी शुरुआत है!

लोगों को दिल से मिलो

रिश्ते इतना महत्वपूर्ण हैं मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, लेकिन दूसरों के साथ मिलना कभी-कभी कठिन हो सकता है दूसरों के साथ अपने संबंधों की गुणवत्ता में सुधार लाने का मार्मिकता एक शक्तिशाली तरीका है

प्राकृतिक दुनिया का आनंद लें

प्रकृति के बारे में कुछ विशेष है जो इंद्रियों को गहराता है और मन को स्थिर करता है प्रकृति में नियमित आधार पर समय निकालें। हवा को सुनो, क्योंकि यह आपके बालों से पहले सीटी बजाती है। देखो वृक्ष ऊंचे और सीधे खड़े हैं एक गुलाब के गुलाब के सुगन्धित सुगंध को सुगंधित करें और यह आपकी त्वचा को छूने के साथ कोमल बारिश महसूस करें।

प्रकृति में समय व्यतीत करना आपके अंदरूनी चीज़ों को दूर करने का एक तरीका है - आपका गहरा स्व

सचेतक प्रभावों को गले लगाओ

आप उन लोगों से लगातार प्रभावित होते हैं जिनके साथ आप समय बिताते हैं, आपके द्वारा पढ़े गए अखबारों और पत्रिकाएं, आपके द्वारा देखी जाने वाले टीवी कार्यक्रम और आप जिस विज्ञापन को देखते हैं जब आप ध्यान में रखते हैं, तो आप बेकार प्रभावों से अवगत रह सकते हैं और ऐसे अनुभव प्राप्त कर सकते हैं, जिनके कारण आप जीवन की तरह जीवन जी सकते हैं, बाहरी कारकों से भारी प्रभाव के बजाय।

अपने आशीर्वाद की सराहना करो

कृतज्ञता एक सरल लेकिन बेहद शक्तिशाली भावना और आदत है आप के लिए बहुत आभारी रहना है, फिर भी आप खुद उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके पास नहीं हैं। अपने कई आशीर्वादों पर अपना ध्यान केंद्रित करना जीवन को और अधिक मनोरंजक बनाता है

वर्तमान क्षण में रहें

मानसिकता एक अभ्यास है और यह एक ऐसा तरीका है जो उपस्थिति को प्रोत्साहित करती है। यहां और अब में रहने से, आप अपने और अपने परिवेश के बारे में अधिक जानकारी देते हैं, आप अधिक उत्सुक और जीवित महसूस करते हैं, और नए अवसरों की खोज करते हैं। इस क्षण में रहने से, आप एक बेहतर भविष्य बनाते हैं।

जब भी आप अपनी इंद्रियों से जुड़े होते हैं या आपको पता है कि विचार आपके सिर में आ रहे हैं या भावनाएं आपके अस्तित्व में हैं, तो आप वर्तमान क्षण में हैंजब भी आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं या अतीत को दर्शाते हैं, तो आप प्रभावी रूप से अब मौजूद नहीं हैं।

स्वीकार करें कि आप क्या नहीं बदल सकते स्वीकृति यह एक शक्तिशाली अवधारणा है! यह स्वीकार करते हुए कि चीजें हमेशा नहीं बदल सकती हैं, कई अध्ययनों में बेहद चिकित्सीय दिखती हैं।

स्वीकृति की खेती के लिए सबसे अधिक परिवर्तनीय क्षेत्र आपकी मुश्किल, असहज भावनाएं है। जब आप उदास, चिंतित या निराश महसूस करते हैं, हालांकि आप महसूस नहीं कर सकते हैं, तो आप सनसनी से बचने की कोशिश नहीं कर सकते, जब तक कि भावना हल्का या क्षणभंगुर न हो, तब तक भावनाओं को और अधिक शक्ति दे सकते हैं। आप अपनी भावनाओं से लड़ रहे हैं या भाग रहे हैं

इसके बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करें स्वीकार्यता का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को पसंद करना है, या अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए बुरा महसूस करने के लिए खुद को इस्तीफा देना चाहिए। नहीं। स्वीकार्यता का मतलब है कि इस क्षण में, आपको ऐसा लगता है, और यह ठीक है। आप इस बात को मानते हैं कि इस समय चीजें हैं।

विचारों को विचारों के रूप में देखें

विचार सिर्फ चेतना में उत्पन्न होने वाले ध्वनियों और चित्र हैं और फिर भी, विचारों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं जब आप मानते हैं कि ये सब बिल्कुल सच्चे हैं।

विचारों को सिर्फ विचारों के रूप में देखकर, आप उन का मालिक बन जाते हैं और यह तय कर सकते हैं कि क्या आपके लिए कोई विचार उपयोगी है या नहीं

कुछ मज़ेदार करें

जीवन के रोजमर्रा की परेशानियों को परिप्रेक्ष्य में डालने में लाइट हार्दिकता बेहद सहायक हो सकती है

हल्के दिल का इंजेक्शन ऐसा ही करता है - अपने दिल पर लोड को हल्का करता है अपने जीवन में थोड़ी अधिक मजेदार हो जाओ। अपनी स्थिति के अजीब पक्ष को देखने का प्रयास करें

अधिनियम दृष्टिकोण का प्रयोग करें

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एटीसी) एक सावधानी आधारित चिकित्सा है जब भी आपको एक मजबूत भावना या कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़ता है, तब आप इस अधिनियम के अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आपको ज़्यादा दिमाग से जीवन जीने में मदद करने के लिए सामना करना पड़ता है।

स्वीकार करें।

  • अपनी संवेदनाओं के साथ उपस्थित होने से अपनी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं और विचारों को स्वीकार करें, लेकिन एक कदम पीछे ले जाकर उन्हें एक दूर के परिप्रेक्ष्य से देखें। अनुमति या अनुमति देने का एक दृष्टिकोण है। अपने शरीर में सनसनी को पकड़ो, ध्यान दें कि यह वास्तव में बिना पहचान की तरह क्या है। संवेदना अपने जीवन में आराम करने की अनुमति दें अपनी सांस महसूस करो और बस चीजों के साथ मौजूद रहो, जैसे वे हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो आप बिना विचारों और भावनाओं के लिए जगह बना रहे हैं।

    का चयन करें।

  • ऐसे कार्यों की ओर बढ़ना चुनें जो आपके जीवन को समृद्ध और अर्थ जोड़ सकते हैं उनके साथ चलने या उनके साथ लड़ने की बजाए अपनी भावनाओं के साथ मिलकर रहने की भावना हो। जब मजबूत भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो आप चलने के लिए, दोस्त से बात करने या लंबे स्नान करने के लिए चुन सकते हैं अपनी पसंद को दिमाग और स्वत: के बजाय जागरूक और ध्यान रखें। कार्रवाई करें

  • ऐसी कार्रवाई करें, जिसे आपने ध्यानपूर्वक चुना है आपकी पसंद आपको अपनी भावनाओं को शांत करने या किसी मुद्दे से निपटने में मदद कर सकता है। आपकी पसंद, एक विचार से, कार्रवाई में बदल जाती है, इसके बारे में जागरूक रहें। और अपने इंद्रियों, अपनी श्वास या आपके विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखकर जारी रहें जिससे आप कार्रवाई करते हैं।उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका गुस्से में फंस जाती है, तो आप उसका पालन करना चुन सकते हैं और शांति से उससे बात कर सकते हैं