वेलनेस के 3 स्तंभ - खुली, जागरूक और सक्रिय

वेलिंग के तीन स्तंभ - खुली, जागरुक और सक्रिय - डमीज

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एक्ट) का उद्देश्य आपके मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए है ताकि आप अपनी भलाई को बेहतर बना सकें और एक अधिक अर्थपूर्ण और महत्वपूर्ण जीवन जी सकें। मनोवैज्ञानिक लचीलेपन में आपके सभी अनुभवों के लिए खुला और जागरूक होना शामिल है, ताकि आप मूल्यवान जीवन निर्देशों में अपने जीवन को आगे बढ़ा सकें।

एक्ट आपको तीन मुख्य कौशल विकसित करने में मदद करता है:

  • होने के नाते खुला इसमें परिवर्तन या बदलने की कोशिश किए बिना, जीवन का स्वागत और स्वीकार करना शामिल है।

  • होने के नाते अवगत अपने विचारों, भावनाओं और यादों सहित सभी अपने अनुभवों को देखने का मतलब है

  • होने के नाते सक्रिय उन चीजों को लेकर चिंताओं का जो आपके लिए मायने रखता है और उन तरीकों से बर्ताव करती है जिन्हें आपके मूल्यों के आधार पर सूचित किया जाता है

आप इन कौशलों को तीन स्तंभों के रूप में सोच सकते हैं जो आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने और समर्थन करते हैं। सभी तीन कॉलम आवश्यक हैं और उनमें से किसी एक की अनुपस्थिति आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण को कमजोर करेगी। इस कारण से, ACT इन सभी कोर कौशल को विकसित और बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए व्यायाम प्रदान करता है।

हालांकि सभी तीन कौशल महत्वपूर्ण हैं, जागरूकता शायद सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे दूसरे दो कौशल का पता लगाने के लिए एक मंच उपलब्ध है। जागरूक होने के कारण आपको अपने सभी अनुभवों को खोलने में मदद मिलती है क्योंकि आप अपने मूल्य-आधारित लक्ष्यों के साथ संलग्न होते हैं।

मनमुक्ति एक्ट के लिए केंद्रीय है क्योंकि यह आपके जागरूकता को विकसित करता है वर्तमान समय में होने का मतलब है कि आप अपने विचारों (अपने वास्तविक सामग्री से पीछे हटना) को शांत करने में सक्षम हैं और इस प्रकार उनके द्वारा थोड़ा कम प्रभुत्व और नियंत्रित किया जा सकता है। भ्रम आपके लिए अपने मूल्यों और उन चीजों के बारे में सोचने के लिए जगह बनाता है जो आप जीवन में कर रहे हैं ताकि आप उन पर आधारित लक्ष्य को सक्रिय रूप से आगे बढ़ा सकें।

जब आप खुले, जागरूक और सक्रिय होते हैं, तो आप उन चीजों को करने में सक्षम होने की संभावना में वृद्धि करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं - जो कि एक पूर्ण और सार्थक जीवन जीने की कुंजी है। जब आप अपने मूल्यों के साथ लगातार व्यवहार करते हैं, तो आप प्रत्येक दिन शांति की भावना के साथ समाप्त कर सकते हैं।

यह उस अनुपालन का पालन नहीं करता है जो हर चीज हमेशा काम करेगी या वह जीवन कठिनाइयों और संकट से मुक्त होगा, क्योंकि यह असंभव है इसका क्या मतलब है, हालांकि, यह है कि आप वास्तव में क्या मायने रखती हैं और उन चीजों के अनुसार रहते हैं जो आपके जीवन का अर्थ और उद्देश्य देते हैं