दिमागपन के लिए 5 दृष्टिकोण

5 व्यर्थता के लिए दृष्टिकोण - डमीज

मानसिकता बहुत सरल है, लेकिन लगातार सावधानी बरकरार रहना मुश्किल है। निम्नलिखित दृष्टिकोण आपके परिप्रेक्ष्य में सुधार करने और अपने रोजमर्रा के जीवन में दिमाग के सिद्धांतों को एकीकृत करने के तरीके हैं।

दिमाग के लिए प्रकृति की सुंदरता का आनंद लें

आप अपने आप को सचेत करने के लिए मजबूर होने की बजाय प्रकृति की ओर से सावधानीपूर्वक जागरूकता खींचने का एक तरीका है। पुराने वृक्षों के बीच में चलते हुए मार्गों को पार करने के लिए अपने पैरों के ऊपर चलना, पक्षियों को गाते हुए सुनना और अपने पैरों के नीचे घुसने वाले पेड़ों को सुनना, आप मदद नहीं कर सकते लेकिन इस पल में अवगत रहें।

प्रकृति एक चमत्कारी है, जीवित है और आप उस जीवन का हिस्सा हैं। किसी बच्चे की बेगुनाही के साथ पुन: कनेक्ट करने का प्रयास करें और एक प्राकृतिक वातावरण पर जाएं, जो कुछ भी आपके लिए है

एक देखभाल के घर में एक प्रसिद्ध अध्ययन में, आधे से बुजुर्ग लोगों को स्वयं की देखभाल करने के लिए एक संयंत्र दिया गया, और अन्य आधे को पौधे दिए गए लेकिन बताया गया कि नर्स इसकी देखभाल करेंगे। जिन लोगों को पानी की जिम्मेदारी थी और पौधों का पोषण करते थे वे दूसरों की तुलना में काफी अधिक रहते थे।

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिम्मेदारी ने बुजुर्गों को नियंत्रण की भावना दी, जिससे लंबे जीवन तक पहुंच गया। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि न केवल प्रकृति को एक निष्क्रिय तरीके से देख रहा है, बल्कि पौधों को भी बढ़ाना है और यह सुनिश्चित करना है कि वे बेहतर तरीके से कामयाब हो सकते हैं ताकि आप एक नियमित आधार पर एक स्वस्थ और जीवन-बढ़ाने की गतिविधियों को शामिल कर सकें।

सावधानीपूर्वक यात्रा का आनंद लें

ध्यान कुशन से परे मानसिकता ध्यान जाता है आप अपने दिन के हर पल बिता सकते हैं, मन की दक्षता का अभ्यास कर सकते हैं। ख़तरनाक घूमना, कभी-कभी चलना ध्यान , एक विशेष रूप से उपयोगी और मनोरंजक व्यायाम है

आम तौर पर, जब आप चलते हैं, तो आप संभवतः जहां कहीं भी जाने की आवश्यकता होती है, वहीं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप वर्तमान क्षण में नहीं हैं। ध्यान चलना आपके पैदल चलने के बारे में है जैसा कि आप चलते हैं, वैसे ही जमीन पर अपने पैरों को महसूस करें धीमा करने की कोशिश करें अपनी सांस लेने की दर और गहराई पर ध्यान दें। अपने हथियार स्विंग के रूप में सावधान रहें, यह सुनिश्चित करने का एक चतुर तरीका है कि आपका शरीर संतुलित है

आपके शरीर के बारे में पूरी तरह से जागते रहें, जैसा कि आप चलते हैं, और हवा के साथ आपकी त्वचा का संपर्क। अपने चारों ओर विभिन्न ध्वनियों को देखें अपनी भावनाओं और विचारों से अवगत रहें, उन्हें किसी भी तरह से रोकने या बदलने की कोशिश किए बिना - बस निरीक्षण और अवशोषित करें अपने अनुभव से पीछे हटने और एक ही समय में अपने अनुभव के साथ अपने संबंध को गहरा बनाने की भावना प्राप्त करें।

दिमागीपन के लिए वर्तमान क्षण का आश्चर्य देखें

यह क्षण है

केवल पल आपके पास है और आप इसे अभी ठीक कर चुके हैं।अतीत की यादें वर्तमान क्षण में आती हैं भविष्य के विचारों को पिछले अनुभव से आकार दिया जाता है और कल्पना की गई कल में पेश किया जाता है। वास्तव में, यह वर्तमान क्षण वह उपलब्ध है जो कि उपलब्ध है। यदि आप वर्तमान में एक मुश्किल समय से गुजर रहे हैं, तो संभवत: आपको नहीं लगता कि वर्तमान क्षण बिल्कुल बढ़िया है। वह ठीक है। भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें और जो भी आप सामना कर रहे हैं, उसके साथ सामना करें और अब।

वर्तमान क्षण की सराहना करने के लिए, आपके इंद्रियों को महसूस करें। आपके सामने अलग-अलग रंगों की सीमा पर गौर करें। इस तथ्य पर प्रतिबिंबित करें कि रंग का यह अनुभव आंशिक रूप से आपके मस्तिष्क में जाने वाले बिजली के आवेगों में बदल रहे जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की तीव्र मात्रा के कारण होता है, जिसके कारण रंग का यह अविश्वसनीय अनुभव हो।

पहली बार रंग देखने के लिए क्या होगा? आप किसी ऐसे व्यक्ति को अनुभव कैसे बताएंगे जो पहले कभी नहीं देखा था?

वास्तव में वर्तमान के साथ जुड़ने का एक अन्य तरीका यह है कि आप अपने श्वास पर ध्यान दें।

सावधान रहें और याद रखें कि विचार वास्तविक नहीं हैं

यदि आप सोचते हैं, 'मैं एक उड़ान, गुलाबी चिंपांज़ी हूं', तो आप स्पष्ट रूप से इस पर विश्वास नहीं करेंगे। फिर आप 'मुझे बेकार क्यों' या 'मैं बेहतर कभी नहीं मिलेगा' जैसे विचारों पर विश्वास करते हैं? वे भी विचार कर रहे हैं, जो आपके सिर में बस गए हैं। आपका मन अक्सर धारणा और निष्कर्ष बनाता है जो केवल सच नहीं हैं। 'मैं इस समय कम महसूस कर रहा हूं' सच हो सकता है, लेकिन 'मैं हमेशा निराश हूं' नहीं है।

जैसा कि आप ध्यान में अपने मन की प्रकृति का पालन कैसे करते हैं, आपको अनुभव से पता चलता है कि विचार हमेशा आपके मन में उत्पन्न होते हैं, चाहे आप कितना ध्यान करें। विचार बंद नहीं होने जा रहे हैं

आपको अपने रिश्तों को विचारों से बदलने की आवश्यकता है विचारों को तथ्यों के बजाय विचारों को देखते हुए अंतर की दुनिया बनाता है यदि 'मैं दयनीय हूं' विचार आता है और आपको लगता है कि आपके दिमाग में जो कुछ भी उठता है, तो आपको कम और असहज महसूस करना होगा।

यह विचारों में से अधिक डंक लेता है और आप इसे खारिज करने के लिए स्वतंत्र हैं और जो भी आप करते हैं, अपेक्षाकृत अछूते हैं। यह स्वतंत्रता है स्वतंत्रता या मन की शांति,

रोक नहीं है अपने विचारों को रोकना, लेकिन विचारों को सिर्फ विचारों के रूप में देखना और उन्हें वास्तविकता के रूप में विश्वास नहीं करना दिमाग़ के लिए हर दिन आभारी रहें

आभार कमाल का रवैया है! कृतज्ञता तब होती है जब आपको पता चलता है कि आपके पास क्या है, और वह नहीं चाहता जो आपके पास नहीं है। आम तौर पर, लोग चाहते हैं कि उनके पास क्या नहीं है, और वे नहीं चाहते हैं कि उनके पास क्या है। यह असंतोष की भावना पैदा करने के लिए बाध्य है। आप अभी आभार व्यक्त कर सकते हैं। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप इसे पढ़ सकते हैं - लाखों लोगों के लिए एक और कौशल अनुपलब्ध है।

कृतज्ञता की भावनाओं का पोषण करने के कुछ तरीके यहां हैं:

आभार के साथ सो जाओ

  • सो जाने से पहले, एक मिनट या दो को उन पांच चीजों के बारे में सोचो जो आप के लिए आभारी हैं। वे बहुत सरल चीजें हो सकती हैं बस हर एक के माध्यम से जाओ और देखें कि आपके नींद में क्या प्रभाव है। धन्यवाद कहो

  • यह एक सरल कार्य है लेकिन बहुत शक्तिशाली है धन्यवाद कहकर आप दोनों कृतज्ञता और दया के कार्य हैं - आप दूसरे व्यक्ति को स्पष्ट कर रहे हैं कि आपने उसकी उदारता को मान्यता दी है उन चीजों के लिए आभारी होने का प्रयास करें, जो आप सामान्य रूप से नहीं होंगे

  • उदाहरण के लिए, जब चीजें मुश्किल हो जाती हैं, तो आप चुनौती देने की चुनौती के लिए आभारी रह सकते हैं पानी चलने या सुनने की आपकी क्षमता के लिए आभारी रहें