दिमागीपन और फ्लो का मनोविज्ञान

दिमाग और फ्लो के मनोविज्ञान - डमीज

प्रवाह सावधानी के एक अनिवार्य तत्व है । क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप अपना पसंदीदा भोजन खा रहे हैं, तो आप अपनी सारी चिंताओं और समस्याओं को भूल जाते हैं? अनुभव इतना प्यारा है कि आप कौन हैं, आप क्या करते हैं, आप कहां से आते हैं, और जो कुछ भी कल के लिए है, सब कुछ एक पल के लिए गायब हो जाता है। वास्तव में, आपके द्वारा परिणाम में शामिल होने वाले अधिकांश सुखों को आप जाने देते हैं

उच्च गति पर डाउनहिल स्कीइंग की कल्पना करें आप समझते हैं कि जो हवा आपसे पिछड़ रही है, ठंडी पर्वत हवा का आनंद लें, और आकाश के गहरे नीले रंग का आनंद उठाएं। आप क्षेत्र में हैं; फिलहाल, अपने चारों ओर एक के साथ जब आप ज़ोन में होते हैं, तो आप मोड बनाने के चलते हैं और मोड में आ जाते हैं - वर्तमान क्षण

मनोवैज्ञानिक मिखाइल सीस्कीज़ेंटमिहाली द्वारा यह 'क्षेत्र में' मन की स्थिति को 'प्रवाह' कहा जाता है। मस्तिष्क के चलने के तरीके के साथ क्या प्रवाह है? निश्चित रूप से क्षेत्र में होने के बारे में हमेशा होता है? काफी नहीं। अभ्यास का ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रवाह अनुभव सीधे उत्पन्न करने में मदद करता है।

जब आप प्रवाह की स्थिति में होते हैं, तो आप क्या अनुभव करते हैं:

  • आप दुनिया के साथ एक पर महसूस करते हैं।

  • आप एक व्यक्ति की अपनी भावना और किसी भी चिंता और समस्याओं को छोड़ देते हैं

  • आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं

  • आप क्या कर रहे हैं उससे आप बहुत संतुष्ट महसूस करते हैं

  • आप खुश हैं, हालांकि आप वास्तव में उस समय ध्यान नहीं देते क्योंकि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें आप इतने तंग हुए हैं।

मायनेजमेंट और प्रवाह के कारक

सीएसिक्स्ज़ेंटमिहाली ने कुछ महत्वपूर्ण कारक पाया जो प्रवाह के एक अनुभव के साथ। जब तक आप दिमाग से काम करते हैं, तब तक यह संभवतः एक प्रवाह का अनुभव होने वाला है।

यहां प्रवाह की कुछ प्रमुख कारक हैं और आप उन्हें सावधानी के साथ कैसे उत्पन्न कर सकते हैं:

  • ध्यान दें फ्लो अनुभवों को ध्यान देने की आवश्यकता है मनमुक्ति सबके ध्यान के बारे में है, और सावधानीपूर्वक अभ्यास के साथ अपना स्तर बढ़ाता है। नियमित रूप से दिमाग की प्रैक्टिस के माध्यम से, आपका मस्तिष्क उस पर ध्यान देने के लिए बेहतर हो जाता है जो आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनते हैं, जिससे प्रवाह अनुभव बहुत ज्यादा हो जाता है। ड्राइविंग करते समय, आप अपने दिमाग को छोड़ने के बजाय अपने परिवेश पर ध्यान दें

  • प्रत्यक्ष और तत्काल प्रतिक्रिया प्रवाह को सीधे प्रतिक्रिया की आवश्यकता है कि आप कैसे कर रहे हैं जब आप सावधानी का अभ्यास कर रहे हैं, तो आप तत्काल प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि आप किसी भी समय जानते हैं यदि आप ध्यान दे रहे हैं या यदि आपका मन भटक गया है इसलिए, यदि ड्राइविंग करते हैं, तो आप नोटिस करते हैं कि आपका दिमाग आज रात के खाने के लिए क्या है, इसके बारे में सपने देखने में फिसल गया है, और आप धीरे-धीरे यहाँ और अब तक अपना ध्यान आकर्षित करते हैं।

  • पर्याप्त चुनौतीपूर्ण कार्य मस्तिष्कपन एक सक्रिय प्रक्रिया है, जो वर्तमान क्षण में वापस आने के लिए बार-बार दोबारा संतुलन करता है, जबकि मन - जो दिमाग कर रहा है - आपको अन्य विचारों में खींचना चाहता है। काम से घर पर ध्यान देने योग्य तरीके से चलाने के लिए किसी के लिए एक उपयुक्त चुनौती होगी, संभावित रूप से एक प्रवाह अनुभव बनाना

  • व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना जब आप अपने विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखते हैं, तो आप एक विकल्प बनाते हैं। आपको उन पर प्रतिक्रिया करने की ज़रूरत नहीं है या वे जो आपको करने के लिए बताते हैं यह नियंत्रण की भावना पैदा करता है, क्योंकि आपके पास आपके पास होने वाले विकल्पों के बारे में पता चला है। यदि ड्राइविंग करते समय, कोई व्यक्ति आपके सामने कट जाता है, तो आप को प्रतिक्रिया देने और नाराज़ महसूस करने का विकल्प मिल गया है या इसे जाने देने का अभ्यास किया गया है।

  • आंतरिक रूप से पुरस्कृत आप खुद के लिए एक कार्य करते हैं यदि आप अपनी कार को गाड़ी चला रहे हैं तो अपने प्यारे चाय के लिए जितनी जल्दी हो सके घर पहुंचने के लिए, आप प्रवाह के अनुभव में नहीं होंगे यदि आप बस यात्रा के हर पल का आनंद लेने के लिए ड्राइव करते हैं, तो यह अलग है आप अपने हाथ पर धूप की गर्मी महसूस कर सकते हैं और आकाश के रंग की सराहना करते हैं।

आम तौर पर, सावधान रहना आपको और अधिक खतरनाक एक की बजाय एक सुरक्षित चालक बना देगा। हालांकि, ड्राइविंग की सावधानी बरतने से पहले बर्तन धोने या पैदल चलने के लिए सुरक्षित कामों से सावधान रहना, सिर्फ इसलिए कि आप सजग रहें ड्राइविंग की सावधानी बरतने का उपयोग न करें यदि आपको अनुभव विचलित हो।

अपना मस्तिष्क प्रवाह अनुभव अनुभवों को खोजें

हर कोई अनुभव का अनुभव करता है जब आप प्रवाह में रहे हैं, यह जानने के द्वारा, आप इसे भविष्य में अनुभव करने के लिए अधिक अवसरों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ विशिष्ट गतिविधियां हैं जो लोग अक्सर खुद को अंदर उतारते हैं। आप यहां कुछ भी अपने आप को आज़माने के लिए पा सकते हैं:

  • पढ़ना या लिखना जब आप पूरी तरह से एक चुनौतीपूर्ण कहानी से भरा एक अच्छी किताब में लगे हुए हैं, तो आप प्रवाह में हैं आप सब कुछ भूल जाते हैं और समय गुज़रते हैं। प्रवाह में लिखते समय, शब्दों को आसानी से अपने सिर में और आसानी से अपने पृष्ठ पर पॉप कर सकते हैं आप क्या बना रहे हैं की आलोचना रोकते हैं, और आप में से रिपोर्ट या पुस्तक को देखने में आनंद लेते हैं।

  • कला या शौक अधिकांश कलात्मक प्रयासों में प्रवाह शामिल है आप सीधे अपने इंद्रियों से जुड़े होते हैं और लोग अक्सर खुद को 'संगीत के साथ एक' के रूप में कहते हैं। यदि आप एक विशेष शौक कर रहे हैं क्योंकि आपको मजबूर कर दिया गया है, तो यह एक प्रवाह अनुभव नहीं हो सकता है, क्योंकि आंतरिक प्रेरणा नहीं है।

  • व्यायाम करें। कुछ लोग व्यायाम से इतना प्यार करते हैं कि वे इसे आदी हो जाते हैं एड्रेनालाईन की भीड़, वर्तमान क्षण में पूर्ण ध्यान, और उत्साह की भावना प्रवाह अनुभव के लिए बनाता है

  • कार्य। शायद आश्चर्य की बात है, आप काम पर प्रवाह में हो सकते हैं अनुसंधान ने पाया है कि लोगों को अपने ख़ाली समय में काम करने से ज्यादा खुशी मिलती है। कार्य आपको ध्यान केंद्रित करने के साथ कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और अक्सर दूसरों के साथ बातचीत करना शामिल होता है आपको अपने आप को कुछ देना होगा यह प्रवाह के लिए मंच सेट कर सकते हैं इसके विपरीत, घर पर टीवी देखने से आपकी ऊर्जा निकल सकती है।

  • दिमाग से कुछ भी किया याद रखें, जो कुछ भी आप सावधानी से जागरूकता के साथ करते हैं, उसे एक प्याला चाय बनाने के लिए प्यार करने से मन की प्रवाहित स्थिति पैदा हो रही है।